30日間ダイエットチャレンジしてみました

低糖質ダイエットとヨガでどれだけお腹痩せできる?

ヨガ・ダイエット

痩せる!食物繊維とタンパク質を両方たっぷり摂れるメニューとは?レシピもご紹介

1ヶ月間のダイエットを終えてから、食事をして気づいたこと。意識してないと、手軽で手っ取り早い食事をつい、してしまいますが、そういう食事って、太りやすい炭水化物や糖分が多いものなんですね。 例えば、・パン・うどん・ラーメン・おにぎり・チャーハ…

ヨガ・ダイエット30日目 いよいよ最終回 ビフォーアフター!30日でお腹周りはこんなに変わる!

ヨガ・ダイエット30日目今日でダイエットチャレンジ1ヶ月の最後の日になりました。お腹周りの写真、ビフォーアフターを分かりやすく比べてみたいと思います。 こんな感じになりました。(写真左)ダイエット14日目 (写真右)ダイエット30日目 途中、も…

ヨガ・ダイエット29日目 腸内フローラ改善、腸が喜ぶ食事とは?

ヨガ・ダイエット29日目ダイエットをしていると、栄養が偏ってしまうことが多いですよね。栄養のバランスが崩れると、腸内環境も悪化してしまいます。腸内環境が悪化すると、癌、糖尿病、アレルギー、うつ病なども引き起こす原因になるそうです。 (というこ…

ヨガ・ダイエット28日目 糖質制限を成功させるには

ヨガ・ダイエット28日目今回、私がやった方法は、ゆるい糖質制限ダイエットと言えるかもしれません。プラス、ヨガと筋トレの組み合わせです。 お腹の写真のビフォー・アフターを見せると、みんな、ウォー!!と驚嘆しますが、 私も1ヶ月でこれだけお腹周りがス…

ヨガ・ダイエット27日目 ダイエットが失敗する理由と、食べなければ痩せるという勘違い

ヨガ・ダイエット27日目ダイエットが失敗するのは、・効果が出るまでに待てない ・食べてないと思いながら、結構食べている ・運動していると思いながら、あまり運動できていない ・結果が出なかった時の言い訳を最初から考えている ・チートデイも必要と自…

ヨガ・ダイエット26日目 高菜漬けのダイエット効果

ヨガ・ダイエット26日目 段々、寒くなってきたので、今朝は、サラダやヨーグルトをやめて、温かいものに。久しぶりに日本食の朝食! 高菜漬けがマイブームになり、毎日食べているんですが、実は、 高菜漬けはダイエットにもいいらしいことが判明! (九州が…

ヨガ・ダイエット25日目 運動嫌いな人、飽きっぽい人、気が多い人のための痩せる方法とは?

ヨガ・ダイエット25日目運動が嫌い、続かない、気が多く、あれこれ試しては失敗する、っていう人、少なくないのでは?私も、運動が嫌いなタイプで、学生の時は運動全くしていませんでしたし、 人生でやった運動らしい運動といえば、ヨガくらいです。ヨガだけ…

ヨガ・ダイエット24日目 食事のコントロールには○○が大事

ヨガ・ダイエット24日目今日、久しぶりに会った女友達に「痩せた?」と言われました。さすが、女性は変化に気づくのが早いですね。 そのネパール人の友人は、「私もパンばかり食べてたら、太っちゃってね。 なんとか痩せないと行けないんだけど。 ネパールに…

ヨガ・ダイエット23日目 ダイエットは短期間でOK!

ヨガ・ダイエット23日目ダイエットは、短期間で集中して取り組んだ方がいいですね。だって、ずっと制限のある食事をするのって、人生楽しくないですよね?今回1ヶ月ということでチャレンジしていますが、1ヶ月過ぎたら、また食事を普通に戻します。炭水化…

ヨガ・ダイエット22日目 ダイエット成功のコツとは!?

ヨガ・ダイエット22日目ここまでダイエットやってきて、自分なりに思う、ダイエットのコツ。 我慢してダイエットすると、「ダイエット終わったら、これ食べよう、あれ食べよう」と一気に爆発したように食べ過ぎてしまって、リバウンドの可能性大。 ですから…

ヨガ・ダイエット21日目 毎日、お腹の写真を撮り続けて気づいたこと

ヨガ・ダイエット21日目昨日また少しお腹がぽっちゃりしたので、前日の鶏モモ肉だと思い、昨日の夜は、お肉をスキップしました。 すると、今朝はやはり、お腹のラインがすっきりしていました。 ダイエットには、鶏胸肉が脂肪分が少なくて、高タンパクでオス…

ヨガ・ダイエット20日目 一番隠したいものを、見せてみると・・

ヨガ・ダイエット20日目 1ヶ月ダイエットチャレンジ。早くも、あと10日になりました。一人で黙々とやってると、長いと感じる1ヶ月も、 ブログに記録することで、あっという間に時間が過ぎています♪( ´θ`)ノ多分、一人でやってると、もう三日ぼうずにな…

ヨガ・ダイエット19日目 お腹のむくみ、腸むくみ

ヨガ・ダイエット19日目厳しく食事制限をしても、ハードに運動をしても なかなか、お腹だけがどうしても痩せない、という人がいませんか? もしかして、それはお腹のむくみ、腸むくみが原因かもしれません。 それに気づいたのは、先日お腹にマッサージをして…

ヨガ・ダイエット18日目 足首、ふくらはぎも細くなってきた

ヨガ・ダイエット18日目 今日、間食で食べたブドウが、砂糖かかってるかと思うくらい甘くてビックリ!!かなり糖分が体から抜けている証拠だと思いました。 数日前に、あれ? と気づいたこと。足首、ふくらはぎが、いつの間にか細くなってる ! ダイエット2週…

ヨガ・ダイエット17日目 お腹にも変化が!お腹の皮下脂肪を落とす方法はこれかも!?

ヨガ・ダイエット17日目昨日、上半身の脂肪は落ちても、なかなかお腹周りは変化がないと言っていましたが、今日変化がありました。 朝起きた時から、なんかちょっと違っていたんです。 これまで2週間ダイエット(食事制限)と、運動を続けて来て、やっと効果…

ヨガ・ダイエット16日目 二の腕、上半身が締まってきた

ヨガ・ダイエット16日目ダイエット1週間目には、目立った変化はありませんでしたが、 2週間くらいで、いろいろ効果が現れてきました!顔とか腕などの上半身は、先に脂肪が落ちてきています。 しかし、お腹やお尻、太ももの脂肪は時間がかかるようですね。…

ヨガ・ダイエット15日目 味覚の変化、甘いものが苦手になってきた

ヨガ・ダイエット15日目 ただ痩せて体重を落とすことを目的にするのではなく、 筋肉を鍛えて、理想のボディラインにシェイプアップし、 より健康的で美しくなるうよう、集中して取り組んでいます。 体重や体脂肪を毎日測ることを数日前にやめて、記録の仕方…

ヨガ・ダイエット14日目 頭や顔が小さくなった

ヨガ・ダイエット14日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。ダイエットを始めて2週間たち、顔や肩周りが、明らかに一回り小さくなってきたようです。年配の方は、頭が大きい方をよく見かけますが、私もここ数年、顔が大きく、縦に長くなってき…

ヨガ・ダイエット13日目 カッコイイ腹筋を目指して

ヨガ・ダイエット13日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 毎日、食事、運動、そして日々の変化を書いています。運動は、主にヨガにダンベル(リストウェイト)をつけて行うのと、毎晩のウォーキング、そして腹筋を行なっています。食事は、炭…

ヨガ・ダイエット12日目 ダイエットの副産物 20代の頃に戻ったような感覚

ヨガ・ダイエット12日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。家庭用の機械では、誤差が出て、本当の正確な数字はでないと知りましたが、とりあえず、目安程度に計り続けてみます。 1ヶ月は、とにかくダイエットに集中してみよう、ということでや…

ヨガ・ダイエット11日目 体重よりも大事なポイントとは?

ヨガ・ダイエット11日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。糖質制限でエナジーセーブモードになって減っていたであろう基礎代謝も、やっとダイエット前に戻りました٩( 'ω' )و 食事制限で、エナジーセーブモードになって基礎代謝が下がってしま…

ヨガ・ダイエット10日目 やみつきになる心地よさ

ヨガ・ダイエット10日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。昨日少し増えたものの、今日挽回。 数値としては、微々たる変化ですが、体に対する感覚の違いは大きいです。 筋肉をよく動かした後は、より体の引き締まった感じや、軸がしっかりした…

ヨガ・ダイエット9日目 何をすれば、どうなるか。自分の体を使った人体実験

ヨガ・ダイエット9日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。朝起きて測定すると、ガーン( ̄◇ ̄;) 昨日より、体重と体脂肪率増えていました。 体重は0.6キロ、体脂肪率は0.1% 増。体重よりも体脂肪率が大切だし、0.1%増くらいは大丈夫か・・・ ♪( …

ヨガ・ダイエット8日目 ダイエット中の眠気、糖質制限の危険性

ヨガ・ダイエット8日目アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 目立った変化はありませんが、8日前のスタート時に比べて、確実に減量、脂肪が減らせているようです。これくらい緩やかな方が、安全でいいかもしれませんね。一気に減量しすぎると、リ…

ヨガ・ダイエット7日目 ダイエットだからってサラダばかりにすると

ヨガ・ダイエット7日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 ゆっくりですが、少しずつ変化があるようです。 食べ過ぎても、その後、控えめにすることで、体重や体脂肪が増えずにすんでいます。 今日のお昼ご飯は、ちょっと変えてみました。 同…

ヨガ・ダイエット6日目 食べすぎてしまった後は

ヨガ・ダイエット6日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 微妙な数字ですが、変化ありました。今日は主人と友人とショッピングに行き、 ランチでビュッフェを食べたので、食べすぎました。 夕食は食べず、プロテインドリンクのみに。 こうし…

ヨガ・ダイエット5日目 体が喜ぶ食事

ヨガ・ダイエット5日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 ここ数日、数値に変化がありません。 今日から食事の内容を見直し、朝食もサラダにしてみました。サラダ大好きなので苦になりません。 それどころか、体がより軽く、心地よく感じます…

ヨガ・ダイエット4日目 低脂肪高タンパクの鶏胸肉で手作りハム(作り方も)

ヨガ・ダイエット4日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 昨日はダイエットにはあまり好ましくない食事をしたので、体重や体脂肪率、増えちゃったかな?と思ってましたが、数値としては、ほぼ変化なく。 スタート時の状態(2017年8月26日) ・…

ヨガ・ダイエット3日目 人体実験は面白い!

ヨガ・ダイエット3日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 ダイエットを目的に集中して始めたら、効果を早速感じ始めました。 数字としては、ダイエット3日目で体重マイナス1キロ、体脂肪はマイナス0.5%。 それよりも、嬉しいのは、体の感覚の…

ヨガ・ダイエット2日目 1ヶ月後は体脂肪率30%→20%台 目指して

ヨガ・ダイエット2日目 アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。 ダイエットを1日、意識しただけでも、早速、体がやや軽くなったような気がする・・・ スタート時の状態(2017年8月26日) ・年齢 41歳 ・身長 156センチ ・体重 52.5キロ ・BMI 21.…