30日間ダイエットチャレンジしてみました

低糖質ダイエットとヨガでどれだけお腹痩せできる?

ヨガ・ダイエット6日目 食べすぎてしまった後は

ヨガ・ダイエット6日目


アラフォーで、初めてのダイエットに挑戦中です。


微妙な数字ですが、変化ありました。

今日は主人と友人とショッピングに行き、
ランチでビュッフェを食べたので、食べすぎました。


夕食は食べず、プロテインドリンクのみに。


こうして、食べすぎた後は調整するといいですね♪

スタート時の状態(2017年8月26日)

・年齢 41歳

・身長 156センチ

・体重 52.5キロ

BMI 21.6

基礎代謝量 1150

体脂肪率 33%
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今日の状態(8月31日)朝起きて、すぐ計測

・年齢 41歳

・身長 156センチ

・体重 51.3キロ(-1.2キロ)

BMI 21.1(-0.5)

基礎代謝量 1137

体脂肪率 32.2%(-0.8)
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今日の記録 食事編

朝食

サラダ(レタス、パプリカ、トマト)、ドレッシング(アップルビネガー、塩、黒胡椒)、
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昼食
友人と外食
牛肉デミグラスソース、白米、サラダ、コーンスープ、パンケーキ、フレンチトースト、パン
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夕食
お昼に食べすぎてお腹いっぱいなので、夕食はプロテインドリンクのみ


今日の記録 運動編

ヨガ(ヨガインストラクター通信講座のヨガに、2キロのリストウエイトをつけて)

kyokocherrin.com



ショッピングで3時間歩く


なし